Интернетшіге арналған көз жаттығулары


Сіз де мен тәрізді компьютер мониторына ұзақ “үңілетін” шығарсыз? Көп қағаздарымның арасынан көзге арналған қызықты жаттығу тауып алдым.

Компьютермен ұзақ жұмыс істеушіге арналған көз жаттығулары

  1. Көзіңізді жиі-жиі жыпылықтатыңыз
  2. 15 минуттан соң 2-3 минуттай алысқа қараңыз.
  3. 20 минуттан соң екі шынтағыңызды үстелге тіреп, алақаныңызбен екі көзіңізді 1-2 минутқа жабыңыз.
  4. 1 сағаттан соң, омыртқаға арналған жаттығуларды істеңіз:
  5. Оң және сол жаққа еңкейіп-шалқайыңыз. (1-2 мин)
  6. Беліңізді айналдырыңыз (1-2 мин) (“круговые движения туловища” дегенді қалай аударсам болады?)
  7. Ең болмаса, компьютер үстелін бір айналып шығыңыз.
  8. Бұдан бөлек, Нұрғиса ұсынған көз жаттығулары бар (суретте). Оларды да орындау артықтық етпейді.
  9. Компьютермен жұмыс көзіңізді шаршатпасын. Бүгінгі күніңіз қуанышты хабарларға толы болсын!!!
  10. Нұрғиса ұсынған жаттығу

    Нұрғиса ұсынған жаттығу

About these ads

  1. Өте қажетті жаттығулар,кейбір түрлерін мен де жиі жасап тұрамын.

    Ұқсас жаттығу:
    күнге қарап /немесе терезе жарығына/ алақаныңызбен екі көзіңізді 1-2 минутқа жауып тұрып, міндетті түрде қара түсті /көзге таныс қара зат болуы да мүмкін/ елестету керек. Көзіңіз едәуір демалып қалғанын байқайсыз.




Пікір қалдыру

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


  • Бөлімдер

  • Беттер

  • Сәлем!

    Блогыма қызығушылық танытқаныңа көп рахмет. Хабарласқыңыз келсе, төмендегі э-поштаға хат жолдаңыз. mailonpix.ru Creative Commons License Site Meter
  • Copyright

    © Askhat Yerkimbay and urimtal, 2012.

    Unauthorized use and/or duplication of this material without express and written permission from this blog’s author and/or owner is strictly prohibited. Excerpts and links may be used, provided that full and clear credit is given to Askhat Yerkimbay and urimtal with appropriate and specific direction to the original content.

  • RSS “Мінбер” газетінен

    • Құрметбек САНСЫЗБАЙҰЛЫ: көші-қон заңына байланысты айтар ұсынысым бар
      Кім де болсын өзі қызмет ететін саланы зерделеп сараптап санасына сіңіре алса, өз ісінің маманы болуға мүмкіндігі, біліктілігі жетсе түсінігі мен түйінін елге де Елбасына да жеткізуге міндетті деп түсінемін. Қаншама мықты заң бекітіп шығарғанымен оны жүзеге асыратын құрылымы құзырлы да мықты болмайы... […]
    • Н.Назарбаев: Әулиелі жерден қуат алған халқымыз ата-баба­лар жолымен жү­реді
      Таяуда ҚР Президенті Нұрсұлтан Назарбаев Жезқазған өңірінде еліміз үшін стратегиялық тұрғыдан аса маңызды «Жезқазған – Бейнеу» және «Арқалық – Шұбаркөл» теміржол магистралдарының тұсауын кесіп, ұлт ұясы атанған Ұлытауда сұхбат беріп, ел мен жердің тарихы, тіл, дін жайы, экономика мәселелері жайында ... […]
    • Біз Мінберліктер Сіздерді Ата заң күнімен құттықтаймыз!
      Бүгін Қазақ Елінің бас құжаты Ата Заңымыздың қабылданған күні! Ата Заң мемлекетіміздің бүкіл тыныс-тіршілігіне басшылық етіп, бағыт-бағдар беріп, әлемдік кеңістікте еркін қанат қағуына жол сілтеуші, ерлігімізді асқақтатып, елдігімізді қорғайтын қуатты құралымыз. Осы Ата заңымыздың әр бір бабының, әр... […]
  • Соңғы жазбалар

  • Алдыңғы жазбалар

  • Өзгерістер жолындағы репортаждар

  • Блог бастаушыға арналған кеңестер

  • Экологиялық журналистика

  • RSS-Өрімтал


Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 4,007 other followers

%d bloggers like this: