Интернетшіге арналған көз жаттығулары


Сіз де мен тәрізді компьютер мониторына ұзақ “үңілетін” шығарсыз? Көп қағаздарымның арасынан көзге арналған қызықты жаттығу тауып алдым.

Компьютермен ұзақ жұмыс істеушіге арналған көз жаттығулары

  1. Көзіңізді жиі-жиі жыпылықтатыңыз
  2. 15 минуттан соң 2-3 минуттай алысқа қараңыз.
  3. 20 минуттан соң екі шынтағыңызды үстелге тіреп, алақаныңызбен екі көзіңізді 1-2 минутқа жабыңыз.
  4. 1 сағаттан соң, омыртқаға арналған жаттығуларды істеңіз:
  5. Оң және сол жаққа еңкейіп-шалқайыңыз. (1-2 мин)
  6. Беліңізді айналдырыңыз (1-2 мин) (“круговые движения туловища” дегенді қалай аударсам болады?)
  7. Ең болмаса, компьютер үстелін бір айналып шығыңыз.
  8. Бұдан бөлек, Нұрғиса ұсынған көз жаттығулары бар (суретте). Оларды да орындау артықтық етпейді.
  9. Компьютермен жұмыс көзіңізді шаршатпасын. Бүгінгі күніңіз қуанышты хабарларға толы болсын!!!
  10. Нұрғиса ұсынған жаттығу

    Нұрғиса ұсынған жаттығу

About these ads

  1. Өте қажетті жаттығулар,кейбір түрлерін мен де жиі жасап тұрамын.

    Ұқсас жаттығу:
    күнге қарап /немесе терезе жарығына/ алақаныңызбен екі көзіңізді 1-2 минутқа жауып тұрып, міндетті түрде қара түсті /көзге таныс қара зат болуы да мүмкін/ елестету керек. Көзіңіз едәуір демалып қалғанын байқайсыз.




Пікір қалдыру

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


  • Бөлімдер

  • Беттер

  • Сәлем!

    Блогыма қызығушылық танытқаныңа көп рахмет. Хабарласқыңыз келсе, төмендегі э-поштаға хат жолдаңыз. mailonpix.ru Creative Commons License Site Meter
  • Copyright

    © Askhat Yerkimbay and urimtal, 2012.

    Unauthorized use and/or duplication of this material without express and written permission from this blog’s author and/or owner is strictly prohibited. Excerpts and links may be used, provided that full and clear credit is given to Askhat Yerkimbay and urimtal with appropriate and specific direction to the original content.

  • RSS “Мінбер” газетінен

    • БҮРКІТБАЙ ФАЙЗУЛЛА ҰЛЫНЫҢ ФАЗЕНДАСЫНДА
      Алматы облысы Текелі қаласының жанында ондағ,ан жылдар бойы кәсібін дөңгелетіп келе жатқан Бүркітбай Файзуллаұлының бүгінде бір үйір жылқысы, бір қора қойы және қос қыраны, қос тазысы бар.                                 &#16... […]
    • Білім грантының иегерлері анықталды
      Қазақстандағы білім гранты иегерлерінің ресми тізімі жарияланды. 2013-2014  жылдарға арналған жоғары білімі бар кадрларды дайындауға бөлінген жалпы мемлекеттік тапсырыс көлемі 34 165 білім беру грантын құрайды. Білім грантының иегерлерінің тізімімен танысу үшін мына жерді басыңыз... […]
    • Жүрсін Ерман Ер Жәнібек батырға арналған мүшәйраның жеңімпазы атанды
      Сонымен, білікті ғалымдар мен танымал ақындардан құралған, ҚР Мемлекеттік сыйлығының лауреаты, ақын Несіпбек Айтұлы төрағалық еткен қазылар алқасы сараптап саралай келе төмендегідей ұйғарымға келді: Бас жүлдені (темір тұлпар) – «Ерлік жыры» атты өлеңімен Қазақтың арқалы ақыны, Алаш сыйлығының иегері... […]
  • Соңғы жазбалар

  • Алдыңғы жазбалар

  • Өзгерістер жолындағы репортаждар

  • Блог бастаушыға арналған кеңестер

  • Экологиялық журналистика

  • RSS-Өрімтал


Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 4,007 other followers

%d bloggers like this: